1: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:19:44.00
今日はやめた方がいい?
 http://2ch-c.net/

2: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:21:17.89
効いてるw
 
3: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:21:56.70
>>2 それのポジティブな使い方初めて見たわ
 
4: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:22:08.36
筋肉痛のときは止めた方がええで
 
6: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:22:44.90
>>4 そうなんか…ちょっと控えとくで
 
5: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:22:27.26
我慢できるならやれ 腰が痛いなら無理するな
 
9: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:23:31.19
>>5 腰は痛くないんや 10センチくらい前に出すと筋肉痛でピキーンなるんや
 
7: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:23:07.56
もっと追い込むと効率いいぞ
 
8: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:23:29.46
無理せず頑張れ
 
11: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:23:57.55
>>8 ありがと お前いいやつやな
 
10: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:23:31.34
筋肉痛って事は繊維が破壊されてるってことやからその時にトレーニングせんと意味無いで
 
12: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:24:00.38
アブローラーは負荷強いから慣れんうちは毎日したらあかんぞ
 
22: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:26:14.79
>>12 わかったわ 筋肉痛和らぐまで控えとくわ
 
13: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:24:22.99
効いてて草
 
14: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:24:28.31
効いてて草
 
16: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:25:17.56
>>14 お前ら仲良いな
 
15: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:25:09.51
腹より腕が筋肉痛になる 膝コロでこれやから立ちコロとか絶対無理やろな
 
24: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:27:12.97
>>15 それ腕と背中で戻ってきとるぞ、膝コロなら膝の角度は90度くらいまででええからな しっかりヘソ辺りを絞り込む感覚でやるんや
 
17: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:25:18.87
腰痛くなるのは間違えてやってるんかな?
 
29: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:29:34.05
>>17 ビルダーでも基本痛くなるらしいからそういうもんなんやろ
 
19: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:25:33.76
膝コロしかできんけど動かなくなるまでやらな効果ないん?
 
20: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:25:34.77
腹筋筋肉痛はなかなか効いてる証拠やないか
 
23: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:26:46.77
>>20 順調なんか! 嬉しいやでー
 
21: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:25:45.40
追い込んで超回復や!
 
25: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:27:38.73
腹筋ローラーってやった時はそうでもないくせに翌日になるとヤバイよな
 
26: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:28:24.15
>>25 ほんまわかる 昨日ご機嫌だったからやりすぎたわ…
 
27: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:28:33.04
冗談置いといて腹筋ローラーええよな 腹筋なんて筋肥大せんのやろ?そんなことやったって… って思ってたけど実際やると引き締まるの感じるのと少しでも筋肥大すると自分的にはかなりボコボコ感変わってる
 
28: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:29:03.14
腰痛めたり苦手意識もったら続かないから休め ちな160センチ80キロ
 
30: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:29:42.07
腹筋は毎日やってええで
 
36: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:31:22.50
>>30 迷信だよ
 
31: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:29:51.36
腕に効く人は間違えてるから毎回伸ばしたとこで3秒止めて戻ってくるようにすれば腹筋に効くようになる あと前に伸びるのは息を吐きながらやること
 
32: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:30:29.28
なあ、肩関節周囲炎のストレッチ教えてくれよ
 
33: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:30:44.54
筋力不足なのかなんか膝コロもうまくできんわコツがイマイチわからん
 
34: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:30:53.57
アブローラーやと負荷強すぎて追い込めんからワイは立ちコロ→足上げ→プランクでドロップセット的にやっとる
 
35: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:31:21.82
腕じゃなくて肩に効くわ
 
37: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:31:53.26
365日腹筋ローラやってバキバキになったやつおったやろ 彼は1日も休んでないで
 
39: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:32:17.30
ワイ、かっこよくなっていつか元カノ見返してやるんや 頑張るで
 
38: 名無しさん 2022/03/12(土) 22:32:09.49
プランクとアブローラーやっとけば体脂肪率15とか超えてない限り1ヶ月で割れる
 

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1647091184/