太ったから一日一食するけど何食えばいいの

1: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:04:35.536
前に49キロまで減らした時は近所のラーメンとか唐揚げ弁当とか食ってたけど本来何が正しいんだ

 

2: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:05:12.522
食事の回数減らしたほうが太る定期

 

6: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:05:44.560
>>2
太らないよ
むしろ余裕で痩せるし運動の方が痩せない

 

102: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:38:49.592
>>2
ただしい
規則正しい食生活じゃないからな

 

3: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:05:24.955
肉まん食べたい

 

4: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:05:26.366
すたみな太郎

 

5: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:05:33.954
なにたべても太らないからわかんない

 

7: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:06:11.997
>>5
羨ましい
最近暴食しすぎて5キロ太った

 

8: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:06:53.627
リバウンドするやつじゃん

 

17: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:09:04.890
>>8
余裕でするから一日一食で体重減ったら16時間断食を継続させようと思う

 

9: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:07:02.229
日本栄養士会によれば、食事回数を減らすことで、空腹の時間が長くなるため、「糖新生」と呼ばれる体内でアミノ酸などからブドウ糖がつくられる作用が促されるとのこと。 ここで、脂肪の合成が始まり、結果的に体重が増えてしまうのですね

 

14: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:07:57.437
>>9
そーなの?
やってる人多いし自分がやった時は普通に痩せたけど
人によるんじゃない
少なくとも自分はそれで痩せる側

 

70: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:23:53.393
>>9
糖新生って体内の脂肪を分解して糖を作り出すから痩せるって話だが
少なくとも糖質制限の本や解説を読む限りではそういう事になってる

 

71: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:24:52.251
>>70
脂肪に限らず筋肉からも作られる

 

11: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:07:45.578
肉と魚とナッツ類

 

18: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:09:30.936
>>11
なるほど
なるべく食わない方がいい食べ物を教えてくれ

 

12: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:07:55.530
同じメニューだと飽きて続かなさそう
好きなもん食えば良いじゃん

 

13: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:07:57.306
食わずに痩せるのは代謝も落ちるしリバウンドするから運動してバランスよく食べてよく寝ろ

 

16: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:08:26.154
>>13
じゃあそのバランスのいい食事ってのを教えてくれ

 

15: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:08:19.494
GI値低いやつ食べないとな
今の時期なら白菜と鶏肉で良くないか
鍋できるし、鍋なら豆腐も入れられる

 

24: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:11:13.628
>>15
確かに鍋ならいいかもな

 

19: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:09:43.544
筋肉落ちる定期

 

20: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:10:00.136
>>19
元から筋肉ない

 

27: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:12:36.881
>>20
じゃあ一番やばい
代謝落ちまくってリバウンドする

 

30: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:13:11.276
>>27
やっぱ筋トレした方がいい?
腕立て2回したら疲れる

 

35: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:14:49.948
>>30
筋トレしたほうがいいけど腕立てとか回数重ねるとかめっちゃ意味ないというか逆効果にすらなりえるぞ
高負荷低回数でBIG3って呼ばれる部位を鍛えるのが基本だから

 

39: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:15:45.193
>>35
なんだそれ
専門用語わからん

 

21: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:10:00.409
血糖値の上下を抑えて極小量をこまめに摂るのが一番太らないよ
格闘家や相撲取りは体重増やすのに一日一食ガツ食いするけどね

 

22: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:10:49.186
>>21
前にやった時は腹が減ったらオイコスとかゆで卵とかそういう感じのを食ってたけどそれでもいいの?

 

33: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:13:41.924
>>22
栄養素バランスはちゃんと取れよ

 

34: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:14:14.591
>>33
例えばどんなの?
必要な栄養とか分かんない

 

45: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:17:06.833
>>34
わからないなら品目数増やしたり同じものを連続で食うな
同じ肉でもダイエットのためにささみ肉しか食わないってやつは瞬間的には痩せるかもしれんが絶対体壊す

 

23: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:11:01.859
>>21
相撲取りってちゃんこ2回食わない?

 

25: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:11:27.345
食事めんどいからサボってれば勝手に痩せるだろ

 

29: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:13:01.141
白米の代わりにオートミール

 

32: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:13:38.633
>>29
白米好きだけどやめようと思えば辞めれる
オートミールってなんだっけ

 

31: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:13:26.923
インスリンヒエラルキーをあーだこーだするために筋トレしたほうがいいらしいぞ

 

37: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:15:01.338
>>31
具体的なメニューは
ちなみに自分は体力マジでカスでそこら辺の小学生に負けるくらい弱いと思う

 

36: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:15:00.211
米食うな

 

40: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:16:00.135
>>36
了解したボス

 

38: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:15:10.610
女?

 

43: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:16:43.051
>>38

165センチ
2か月前まで49キロで現在食いすぎて54キロ

 

103: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:39:36.927
>>43
後15キロ増えてからほざきなさいよ

 

41: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:16:22.175
タンパク質主体に炭水化物少なめと根菜以外で野菜を採れ

 

44: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:16:45.811
朝 サラダチキン、野菜
食べる前にウォーキング一時間
昼 サラダチキン、野菜
夜 ハンバーグ、豆腐、野菜

 

50: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:17:58.828
>>44
参考になる
それでお腹いっぱいにならなかったらゆで卵とな食べていい?

 

60: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:20:51.326
>>50
糖質以外なら何食ってもいい

 

52: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:18:13.690
>>44
こういうメニューが一番身体のためにならんよ

 

51: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:18:07.866
食事なんてプロテインのみでいいよ

 

54: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:18:49.743
いやマジで数値だけ見たら痩せてるけど筋肉がないから軽いだけで普通にお腹出てるし足も太いし顔もパンパンだし普通にデブだよ

 

55: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:19:39.230
とりあえず一日一食は辞める
あと運動は出来ない
なので健康な食事を教えて

 

56: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:19:58.253
毎日ラーメン食いながらでも痩せるのは可能だしな

 

59: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:20:47.629
>>56
ラーメン好きだけど生まれつき胃腸が貧弱だから食う度に腹壊すからなかなか食えない

 

58: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:20:42.216
ダイエットって痩せたらやめて太ったら始める、みたいなもんじゃないよな
一生続けるかやらないかだよな

 

64: @ソニック速報 2022/01/07(金) 05:21:57.987
とりあえずなんでもいいから50キロまで減らしたい
そこからどうやって維持するかは決める

 

109: @ソニック速報 2022/01/07(金) 06:08:01.170
野菜中心や老人向けのローカロリーの料理を自炊すりゃいい
簡単な野菜料理はマジで殆ど太らんただしマヨネーズとかドレッシングとか使いまくりだと意味ないけどな

 

引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1641499475/

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